Importância da Actividade Física

A actividade física realizada na maioria dos dias da semana melhora a saúde nos seguintes aspectos, segundo a OMS:

• Reduz o risco de morte prematura.
• Reduz o risco de morte por doença cardíaca.
• Reduz o risco do desenvolvimento de diabetes.
• Reduz o risco do desenvolvimento de hipertensão         arterial.
• Auxilia na redução do nível de hipertensão nas pessoas que já a possuem.
• Reduz o risco do desenvolvimento do cancro de cólon.
• Reduz sentimentos de depressão e ansiedade.
• Auxilia o controle de peso.
• Ajuda a construir e manter saudáveis ossos, músculos e articulações.
• Ajuda os idosos a se tornarem mais fortes e mais aptos a se locomover sem cair.
• Promove bem-estar psicológico.
  
  
  Que efeitos podemos colher da actividade física regular?
  1.     Ajuda a pessoa a ser mais produtiva no trabalho.
  2.     Aumenta a capacidade para trabalhos físicos.
  3.     Dá mais disposição para outras actividades.
  4.     Aumenta a força muscular.
  5.     Ajuda o coração e pulmões a trabalharem de forma mais eficaz.
  6.     Fortalece os músculos.
  7.     Traz maior flexibilidade.
  8.     Proporciona mais energia.
  9.     Ajuda na diminuição do stress.
  10.  Melhora a auto-imagem.
  11. Aumenta a resistência à fadiga.
  12.  Ajuda a controlar sintomas depressivos e ansiosos.
  13.  Ajuda a relaxar e a sentir menos tensão. 
  14. Melhora a capacidade de conciliar o sono rapidamente e de dormir bem.